روش های افزایش میل جنسی مردان

تمامی افراد، چه زن و چه مرد، در طول زندگی خود حداقل یک بار این تجربه را داشته‌اند که در دوره‌ای احساس کرده‌اند که نیاز جنسیشان کم شده و یا این که اصلاً هیچ نیاز جنسی‌ای ندارند. اما اگر این عدم میل جنسی یا کاهش میل جنسی موقتی نباشد و مدت زمان زیادی طول بکشد، برای مثال چند ماه طول بکشد و فرد از این وضعیت ناراضی باشد، احتمالاً قوای جنسی فرد با مشکل رو به رو است.
اگر فرد از علت اصلی مشکل کاهش یا عدم میل جنسی اطلاع نداشته باشد، بهبود شرایط دشوار خواهد شد. از طرفی دلایل بسیار زیادی در کاهش و یا عدم میل جنسی موثر می‌باشند. در واقع می‌توان گفت نیاز و لذت جنسی پدیده‌ای بسیار ظریف و پیچیده است. علاوه بر این، علت‌های بروز مشکل در هر فرد متفاوت است. در این مطلب تصمیم داریم تا به بررسی این موضوع بپردازیم و به راه‌هایی برای رفع این مشکل اشاره کنیم.
 

میل جنسی چیست؟

شاید کلمه میل جنسی زیاد به گوشتان خورده باشد. این کلمه در واقع بیان کننده نوعی حالت انگیزشی و علاقه به فعالیتهای جنسی و یا موضوعات جنسی است. به بیان دیگر، میل جنسی را می‌توان خواست یا نیاز یا اجبار به جستجوی موضوعات جنسی یا درگیر شدن در فعالیتهای جنسی نامید.
تمایل جنسی در هر فردی متفاوت از دیگری است. این میل می‌تواند با توجه به شرایط در زمان‌های مختلف زندگی تغییر کند. تمایل یا میل جنسی حسی ذاتی است که با محرک‌های درونی یا بیرونی برافروخته می‌شود و می‌تواند به یک رفتار جنسی آشکار منجر شود و یا نشود. این میل در بعضی مواقع با کاهش یا عدم وجود در بعضی افراد مواجه می‌شود.
 
کاهش میل جنسی در مردان
عوامل موثر در از دست دادن میل جنسی در مردان

دلایل هورمونی در کاهش میل جنسی در مردان

تستوسترون تنها عامل محرک میل و عملکرد جنسی یک مرد نیست. اما میزان پایین ترشح تستوسترون می‌تواند توانایی مرد در برقراری رابطه جنسی لذت‌بخش را کاهش دهد. عدم میل جنسی و اختلال نعوظ مشکلات جنسی رایجی هستند که به دلیل میزان پایین ترشح هورمون تستوسترون اتفاق می‌افتند.
اما توجه داشته باشید که میزان پایین تستوسترون همیشه با احساس عدم نیاز جنسی همراه نیست. گاهی بعضی از مردان با وجود میزان پایین تستوسترون، میل جنسی طبیعی دارند. گاهی نیز برعکس، بعضی از مردان میزان تستوسترون نرمال دارند اما میل جنسی آن‌ها با مشکل مواجه است. در نتیجه، میزان پایین تستوسترون می‌تواند یکی از علت‌های احتمالی عدم میل جنسی باشد.
دلایل هورمونی در کاهش میل جنسی در مردان

راه حل های برای افزایش میل جنسی

عملکرد جنسی معمولاً با رفع علت‌های کاهش میل جنسی و پیدا کردن روش هایی جدید برای رضایت هر دو شریک جنسی بهبود پیدا می‌کند. برای رفع این مشکلات قطعاً داروهای زیادی وجود دارد، اما همیشه انتخاب دارو برای رفع مشکل بهترین راه نیست. علاوه بر دارو روش های ساده دیگری هم وجود دارد که علاوه بر رفع مشکل، هم اثربخشی طولانی تری دارند و هم عوارض کمتری، به علاوه نیاز به مراجعه به پزشک و داروخانه نخواهید داشت.قبل از هر چیز، به یاد داشته باشید که آلت تناسلی مردان بر مبنای فشار خون کار می کند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که سیستم گردش خون شما به درستی کار می کند . در زیر به راه‌هایی برای افزایش میل جنسی در مردان اشاره خواهیم کرد:

راه حل های برای افزایش میل جنسی
فعال باشید و تحرک داشته باشید
یکی از بهترین روش ها برای بهبود سلامت و افزایش میل جنسی، انجام ورزش برای بهبود عملکرد قلب و عروق است. در زمان برقراری رابطه جنسی، ضربان قلب افزایش می‌یابد، اما ورزش منظم به قلب کمک می‌کند که آمادگی داشته باشد و به این ترتیب به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.
میوه ها و سبزی‌هایی مناسب برای افزایش میلی جنسی مردان مصرف کنید
برخی غذاها نیز می توانند به افزایش گردش خون کمک می کنند. این میوه ها و سبزی ها عبارتند از: میوه هایی با ویتامین سی (میوه هایی مانند هلو، پرتقال، انگور)، مغزها و دانه های روغنی، سبزیجات سبز برگ توت ها و میوه های جنگلی، موز، سیر، پیاز، فلفل تند
اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید
اسید چرب موجود در غذاها باعث افزایش گردش خون می شود.
ویتامین B1 مصرف کنید
مصرف ویتامین ب1 باعث می شود که سیگنال‌های عصبی در سیستم عصبی با سرعت بیشتری حرکت کنند و این امر شامل سیگنال‌هایی که از مغز به آلت تناسلی می رسند هم می‌شود. تخم مزغ یکی از مواد غذایی است که حاوی ویتامین‌هایی گروه ب است.
روش های افزایش میل جنسی مردان

کاهش میل جنسی در مردان

از بین رفتن میل جنسی عموماً ناگهان اتفاق نمی‌افتد. این مشکل مانند سرماخوردگی نیست که یک روز صبح با عطسه بیدار شویم و متوجه شویم که سرما خورده‌ایم. از بین رفتن میل جنسی روندی تدریجی است. اگر چه تعریف دقیق کاهش میل جنسی کار دشواری است، اما به طور کلی می‌توان گفت که این مشکل در مردان به نداشتن علاقه برای برقراری رابطه جنسی به مدت چند ماه اطلاق می‌شود.
دفعات فعالیت جنسی معیاری مناسب برای سنجش علاقه و میل جنسی نیست. اما اگر در رابطه‌ای قرار دارید و کمتر از حد نرمال (حدود 1 بار در هفته) به برقراری رابطه جنسی تمایل دارید، می‌توانید به دنبال علت این کاهش میل جنسی بگردید.
از دست دادن میل برای ارتباط جنسی در مردان نسبت به زنان رواج کمتری دارد. این مشکل 15 تا 16 درصد مردان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اما زمانی که مردان میل جنسی خود را از دست می‌دهند، بیشتر از زنان اذیت می‌شوند و با مشکل مواجه می‌شوند. این موضوع از نظر روانی برای مردان بسیار سخت است زیرا برای اکثر مردان مفهوم مرد بودن رابطه بسیار بسیار نزدیکی با توانایی جنسی آن‌ها دارد.
عوامل موثر در از دست دادن میل جنسی در مردان

عوامل موثر در از دست دادن میل جنسی در مردان

عوامل تاثیرگذار در از دست دادن میل جنسی بسیار متفاوت هستند. علت‌های آن هم می‌تواند جسمی و هم روانی باشد. گاهی هم هر دو علت، یعنی هم جسمی و هم روانی، به طور هم‌زمان دخیل هستند.
مشکلات و عوامل جسمی که می‌توانند باعث کاهش میل جنسی شوند عبارتند از میزان کم تستوسترون مرد، مصرف برخی داروها، ورزش بیش از حد یا ورزش نکردن، و مصرف الکل و مواد مخدر.
مشکلات روانی موثر در کاهش میل جنسی نیز عبارتند از افسردگی، استرس و مشکلات و اختلافات بین زوجین.
دلایل هورمونی در کاهش میل جنسی در مردان

دلایل هورمونی در کاهش میل جنسی در مردان

تستوسترون تنها عامل محرک میل و عملکرد جنسی یک مرد نیست. اما میزان پایین ترشح تستوسترون می‌تواند توانایی مرد در برقراری رابطه جنسی لذت‌بخش را کاهش دهد. عدم میل جنسی و اختلال نعوظ مشکلات جنسی رایجی هستند که به دلیل میزان پایین ترشح هورمون تستوسترون اتفاق می‌افتند.
اما توجه داشته باشید که میزان پایین تستوسترون همیشه با احساس عدم نیاز جنسی همراه نیست. گاهی بعضی از مردان با وجود میزان پایین تستوسترون، میل جنسی طبیعی دارند. گاهی نیز برعکس، بعضی از مردان میزان تستوسترون نرمال دارند اما میل جنسی آن‌ها با مشکل مواجه است. در نتیجه، میزان پایین تستوسترون می‌تواند یکی از علت‌های احتمالی عدم میل جنسی باشد.
راه حل های برای افزایش میل جنسی

اندامتان را متناسب کنید

احساس شما نسبت به اندامتان بر روی احساستان به رابطه جنسی تاثیر می‌گذارد. تغذیه نامناسب و نداشتن فعالیت بدنی و ورزش می‌تواند تصویر نامناسبی از خودتان در ذهنتان ایجاد کند. اگر احساس کنید که اندام متوازنی ندارید، از برقراری رابطه جنسی خجالت زده می‌شوید و دوست ندارید ارتباط داشته باشید. از طرفی، افرادی که شیوه زندگی بسیار فعالی دارند، نمی‌توانند خواب کافی داشته باشند. مشغول بودن بیش از حد به کارها نیز موجب می‌شود که وقت کافی برای عشق ورزیدن به همسرتان و برقراری رابطه حنسی را نداشته باشید. برای مثال، افرادی که زیاد کار می‌کنند و همزمان از پدر و مادر سالخورده خود و یا بچه‌های کوچک مراقبت می‌کنند اغلب خسته هستند و این امر باعث می‌شود که میل جنسی کمی داشته باشند.
انرژیتان را به حداکثر برسانید
روشی که برای افزایش میل جنسی پیشنهاد می‌کنیم این است که انرژیتان را به حداکثر برسانید و برای برقراری ارتباط بیشتر و بهتر با همسرتان، شیوه زندگی سالم را انتخاب کنید.
استرس و نگرانی را به حداقل برسانید
استرس بر روی تمام جنبه های سلامتی از جمله تمایلات جنسی، تاثیر می گذارد. استرس باعث افزایش ضربان قلب (از نوع بد و مضر) می شود و فشار خون را افزایش می دهد. همین امر سبب می‌شود که میل جمسی کاهش پیدا کند.
عادت های بد را کنار بگذارید
برخی عادت‌های ناسالم و شیوه‌های نادرست زندگی مانند سیگار کشیدن، مصرف بی رویه الکل و ورزش نکردن بر روی عملکرد جنسی تاثیر می گذارد و آن را با اختلال مواجه می‌کند. با ترک عادت‌های نادرست زندگی، که گاه بر افزایش استرس نیز تاثیر می‌گذارند، می‌توانید میل جنسی را افزایش دهید.

کمی آفتاب بگیرید

نور آفتاب موجب می‌شود که ملاتونین در بدن تولید نشود. ملاتونین هورمونی است که به خواب بهتر و سبک‌تر کمک می کند، اما تمایل جنسی را نیز کاهش می‌دهد.
در ماه‌های سرد زمستان گاهی به زیر آفتاب بروید تا انرژی لازم برای رابطه جنسی را باز بیابید.

با همسرتان در مورد نیازهایتان صحبت کنید

توصیه دیگر این است که با شریک زندگیتان در مورد آن چه که در رابطه جنسی توقع دارید صحبت کنید. اگر صحبت کردن برایتان سخت است، در قالب متن آن را برای او بنویسید. حرف زدن در بسیاری از مواقع مشکلات را حل می‌کند.

به پزشک مراجعه کنید

در نهایت اگر اختلال جنسی زیاد بود، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا مشکل در سریع‌ترین زمان ممکن حل شود. پزشک با تجویز برخی داروها به رفع این مشکل کمک خواهد کرد.

0